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新一季7.8月小巨蛋週六晚上冰上曲棍球活動訊息

● 2008第二季獵人冰上運動發展學校(2008.6.18.更新公佈)
● 獵人冰上運動發展學校第二季使用時間如下:
2008年 7/5.7/19.8/2.8/16.以上時段為週六晚上
● 分組以及時間分配:
21:15-22:30
戰鬥組冰球.初級組冰球.初級組滑冰.
進行分區.分組教學.訓練(表訂課程進行)
本組收費標準以及參加資格 :
◎ 戰鬥組參加資格: 國小.國中.不限男女,以及女子球員已經具備基本冰上或是直排輪曲棍球基礎
本組收費標準 :
依照 2007年獵人冰上曲棍球學校公告標準,以季收為收費標準.
一季四次2200 N.T 單次費用每人600 N.T
◎ 初級冰上曲棍球組參加資格:
不限年齡.性別.具備基本直排輪基礎者
本組收費標準 :
單次繳費每人300 N.T ( 2008年 7月- 8月 )
◎ 初級滑冰組參加資格 :
限年齡.性別.對於滑冰有興趣者
本組收費標準 :
單次繳費每人300 N.T ( 2008年 7月- 8月 )
● 22:30-23:00
僅戰鬥組冰球全場使用進行對抗練習(表訂課程進行)
● 23:00-24:00
青少年(五年級以上).女子.長青冰上曲棍球循環交流賽
● 女子.歲以上 冰上曲棍球循環交流賽賽程公告:
2008年7月5日星期六晚上23:00-24:00 雪人 VS No4
● 異動公告:小巨蛋滑冰館於包場時段將不提供租鞋.如需租用冰刀.
護具等服務,請提前告知.以便準備.
● 聯絡方式:
官有福先生: 02-22472525 / 0932314022
王小姐: 0958050005
或是直接洽詢 Richard 總教練

運動傷害的原因及防護

一、前言
現代人注重休閒生活，運動是一個不可或缺的項目，運動能使身體健康，增強抵抗力，對專業人員而言，運動更是在求更快更好，突破紀錄及獲取勝 利。
但在特殊情況下，運動也會對人體產生傷害。隨運動人口的增多，形形色色的運動傷害也有所不同，如果延誤治療或治療不當，極可能引起嚴重的併發症或後遺 症。這些傷害如果在早期能給予適當且正確的處理，將使傷害能早期痊癒，並且快速恢復運動機能。

二、原因
在運動練習或競賽過程中，身體任何部位都有可能受傷，這類創傷大多與骨骼肌肉系統有關。嚴重的運動傷害如骨折、脫臼較不常見，大多數的傷害 是屬於輕度或中度，如肌肉、肌腱，以及韌帶發炎或撕裂傷，這些傷害雖然不是很嚴重，但往往對關節的活動與穩定度，造成相當程度的影響。
拉傷及扭傷是運動傷害中最常見的，拉傷是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。而扭傷則是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所 造成。常見的是踝、膝、腕、手肘及肩關節。通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀況是受傷處會腫脹。而扭傷的症 狀是關節附近疼痛、移動時疼痛加劇，關節附近有瘀血且腫脹。要了解運動傷害的治療與預防，就必須知道造成傷害的原因及種類，可分為內在因素與外在因素。
（一）外在因素：外在因素要考慮包括，運動的性質、運動的環境、運動的裝備及器材、運動的指導，以及不可抗拒的意外事件。

1. 運動的性質：運動時會有身體接觸的運動，如冰球、足球、橄欖球等；或是高危險性的運動，如體操、柔道、跆拳道等，因為常會發生肢體的碰撞。

2. 運作的環境：要考慮天候、活動場地的地面情況。天氣太熱容易脫水：太冷由於關節肌肉伸展不佳，快速或突然改變方向的動作，以及猛然停步時，容易導致關節及肌肉受傷。

3. 運動的裝備及器材：運動的護具是否正確穿戴，針對不同的運動是否準備配合的護具或運動鞋都很重要；運動器材的結構及尺寸是否合乎自己使用，都會影響運動安全。

4. 運動技術的指導：如果教練沒有因材施教，將所有成員做同一模式的訓練，而疏忽了個別學員的能力差異，以致某些學員會有較大的機會受傷。
5. 不可抗拒的意外事件：發生機會雖不高，但運動員本身必須提高警覺，才能降低傷害。
（二）內在因素：包括運動者身體的適應能力、生理的限制、技術的程度以及心理的狀態。

1. 身體的適應能力：如心肺的耐力、肌肉的柔韌性，以及肌力的狀態。在經過長時期的休息或未經鍛鍊就從事劇烈運動，甚至過度運動，都會無法適應而導致傷害。

2. 生理的限制：例如從事不適合的生理結構和體型的運動，像肌腱太緊的人去學舞蹈、跆拳道；扁平足或拱形足的人從事跑步的運動；體型瘦弱的人從事拳擊、摔角等運動，自然較易受傷。
3. 技術的程度：運動技術較差或不正確的人，通常也較容易受傷。

4. 心理的狀態：有些運動員對某項運動過於熱衷，長時間的活動會使得體力透支、過度疲勞而導致受傷。
然而運動傷害在現代生活中愈來愈常見，主要原因有

二：

1.缺乏規律的運動，若遇偶而打球、爬山較久走路較遠，甚至長期坐臥的不良姿勢，都會使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力而導致發炎痠痛的現象。
2.肌腱強度雖然正常，但因運動前熱身不足，肌肉協調失序，或因肌腱彈性不足關節強力扭挫，均可造成肌腱與韌帶之傷害。

三.分類
以下為運動傷害的分類：
傷害類型 傷害部位 急 性 傷 害 慢 性 傷 害
骨 骼 骨折 疲勞性骨折
軟 骨 軟性骨折 軟骨軟化或退化
關 節 脫臼、半脫位 關節炎、複發性脫臼、 複發性半脫臼
肌 肉 拉傷(撕裂傷)、撞擊傷、痙攣、腔室症候群 遲發性肌肉酸痛、肌肉纖維化、慢性腔室症候群
肌 腱 拉傷(撕裂傷) 肌腱炎、腱鞘炎
韌 帶 拉傷、扭傷、斷裂、關節鬆弛 發炎、關節鬆弛
大多數的運動傷害是可以不需經由手術的方式來治癒，而且可以自然痊癒的；需要手術治療的傷害，大都是影響到骨骼架構、關節活動，或是關節穩定度的嚴重傷害。

四、運動傷害的預防

（一）熱身的活動：熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性，以增加活動的範圍。一般而言，熱 身15-30分鐘，可以維持30-45分鐘，所以太早熱身幫助也不大。

（二）伸展運動：主要是讓關節的活動很平穩的達成極限，以增加肌肉、肌腱，以及韌帶的伸展性，也就是拉筋。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會，並減少 肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。要注意的是運動前要伸展，運動後也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。

（三）使用運動護具或貼紮術：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼紮術來預防受傷。

（四）針對運動傷害的內在、外在因素做預防：
1. 外在因素的預防：運動時必須對環境有所醒覺，天氣是否良好、光線是否足夠，以及場地是否適合，而且要遵守比賽規則及場地的使用規則，也要注意自己的體力及技術水平。在運動前，要小心檢查所使用裝備，看看穿戴的運動服裝是否適合。
2. 內在因素的預防：運動員必須知道自己身體結構的限制與特性。在運動前要做充足的熱身及伸展運動，並且要進行身體狀態適應的訓練，從而減低受傷的機會。心理 準備方面要注意的是，要認識該項運動，明瞭技巧的掌握，並且在運動時集中精神，以減低緊張的情緒，並建立足夠的信心。
（五）適當的休息及營養補充：在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統恢復正常，並且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀 態；營養的補充主要包括水份及電解質的補充，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。

五、運動傷害的處理原則（PRICE）：
運動傷害如果在早期能給予適當且正確的處理，對受傷部位的癒合以及後續的治療都有很大的幫助，並且快速恢復運動機能。下列提供運動傷害發生時的PRICE處理原則，待適當處理後應儘速至醫院診所尋求醫生做進一步處置。
（一）P=Protect（保護）保護患部

（二）R＝Rest（休息）：應立刻停止受傷部位的活動，以避免因繼續出血腫脹而加重傷害。

（三）I＝Ice（冰敷）：受傷部位48小時內應進行冰敷，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。冰敷的時間為每隔二至三小時冰敷15-20分鐘。冰敷可以減低出血、疼痛與腫脹並放鬆肌肉。

（四）C＝Compression（壓迫）：加。對受傷部位進行壓迫固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶纏綁，纏綁的力量應適中，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。

（五）E＝Elevation（抬高）：應抬高受傷部位以減少繼續出血。受傷的部位若在上肢，可抬高患側使其高於心臟；在下肢則最好高於骨盆的位置。

六、結論
擁有健康的身體，才能擁有快樂的人生。近幾年來，國人的運動意識提高不論是休閒育樂或職業競爭性的運動人口都逐漸增加，運動傷害的比率也逐漸提高，運動對 人體的健康是很有幫助的，但對運動方式的不瞭解，也會使身體健康帶來傷害，其實，大部分的運動傷害是可以避免的，如果我們能夠多瞭解運動規則及方式及如何 避免造成運動傷害，這能使我們及對方所造成的運動傷害減到最低。如果傷害已造成，就應該要知道正確的急救及治療方式，有了正確的觀念及認識，才能夠恢復健 康，減低副作用的產生，繼續享受健康的人生。

小巨蛋因為以經由台北市文化局基金會接管後，現在許多包場的辨法都是透明化，這個月初就公開抽籤我們好動就抽到星期五晚上的第一個時段21:15-10:30(75分鐘)但是因為那時段本來都是mono在使用的,所以就協商一人用一半在第一個時段裡由初學的小朋友跟一般小朋友曲棍球員做訓練第二個時段由國中生跟成人合併練習,這兩個包場時段主要是技巧的訓練，只會在最後短短的時間可能有對打但整個時段都是以訓練為主，如果有興趣加強訓練的小朋友或是成人都歡迎來參加..

每星期五
每星期五
21:15-22:30

時段正常使用歡迎冰球愛好都可以來參加喔

如要有興趣
請找小不點(0968488002)或是jerry(0989576122)..
..只要會滑冰有興趣著都可以參加喔!!!

很想去打也....
可是沒有那麻多錢....
真是的...

冰球運動中的 腦震盪 (Brain Concussion)
冰球是衝撞性的運動，雖然有頭盔的保護，腦部傷害的例子還是層出不窮。
不一定是衝撞，甚至打架造成的傷害。

在美國冰球大聯盟(NHL)波士頓棕熊隊主場1-2負於費城飛行者隊的比賽。
受害者腦震盪，鼻子也受到外傷。
第一局，比分0-0 ，波士頓棕熊隊的37號派特裏斯•伯傑龍接隊友傳球快速進入費城飛行者隊的禁區，在距離玻璃擋板還有一步遠的時候急停將球控制在了身前，緊跟其後的飛行者隊6號防守隊員蘭迪 瓊斯來不及刹車，從後面突然一推，把伯傑龍撞向了擋板，伯傑龍雙腳未動，上半身被對方猛地推了出去，臉部首先接觸擋板，整個身體沿擋板下滑，瞬間就癱倒在了冰面上，一動也不動。瓊斯在“嘣”一聲將伯傑龍擠到擋板上的瞬間，前臂重擊了後者的頭部，導致他失去意識。

除了打球前注意裝備的安全性、帽帶的鬆緊度，場上如果發生 頭部撞擊，
注意下面幾點症狀，有無：
a意識障礙
b逆行性健忘
c頭痛、頭昏
d噁心、嘔吐、耳鳴
e視力減退、平衡感變差
f注意力不集中
g心悸、氣促、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等神經系統問題
上述任何情況，或者是感覺到不舒服，一定要多休息並且隨時觀察身體的變化，當頸部僵硬、嚴重頭痛、反覆嘔吐、意識不清、走路、說話困難、抽筋、昏睡、記憶力喪失，應當到醫院給醫生評估，大約需要休息1~2星期，甚至一個月。不可以過早的運動會加劇病情，定期給醫生治療和追蹤，才能確保是否恢復健康。

頭部包含許多重要的神經構造，就算是微小的傷害都要特別小心。

一..参赛日期與地點：
日期：2008年1月30日、31日
時間：早上10：00正開始
地点：廣州也酷冰上運動有限公司 廣州越秀區西湖路63號光明廣場七樓

二..参赛單位：
各國、省市、社会團體、俱樂部、集体。

三..參加辦法：

1--隊數不限，年龄最小不得小於14歲。（要求统一華人参赛，外籍球员不得参與）
2--每隊領隊1人，ˋ教練1-2人，運動員12-18人（包含队员11-17人、守门员1-2人）。每队不能少于11人参加（包含队员10人、守门员1人）
3--每隊需派出一名随隊裁判员，裁判服和裝備自理。
4--参赛隊要求服装统一。

四..競賽辦法：

1、 根据报名队伍报名人数，决定采用单循环或者分组循环交叉淘汰赛制。报名队伍数量在6（含）队以下，采用单循环；报名队伍数量在7-10队，采用分两组循环交叉淘汰赛制。

2、 编制比赛秩序册时，根据报名顺序进行编排。

3、 采用国际冰球联合会冰球竞赛规则。

4、 决定名次办法：

单循环赛制是：每场决出胜负，胜队得三分，负队得零分，如果平局，进行5分钟突然胜利法的加时赛；如果加时赛仍为平局，则采用任意球决定胜负的方法；加时赛和任意获胜的队的2分，负队的1分。如遇两队积分相等，以互相比赛胜者名次列前；如遇三队积分相等，且三队循环胜负时，以三队之间互相比赛的净胜球（进球总数减去失球总数）多或负数少者名次列前；如仍相等以在全部比赛的净胜球（进球总数减去失球总数）多或负数少者名次列前；如果仍相等，则以在全部比赛中受罚时间少的队名次列前。

分组循环加交叉淘汰赛制时，小组循环是按照单循环的办法决定名次；决赛时两个小组的第1、2名进行交叉淘汰，第3、4名进交叉淘汰，两个小组的第5名进行最后名次的决赛。

每场比赛总时间是70分名钟，分3局进行，中间休息5分钟。每场可申请一次暂停。另外热身时间3分钟。如两队分数相差少于二球，则最后三分钟要停钟比赛。

五..報名即報到：

1、 各队请于2008年12月31日前，将报名表传真、电邮或邮寄到广州也酷冰上运动有限公司。

2、 报到时间：2008年01月29日中午12：00。

电话Tel: 020-83356228

传真Fax: 020-83342830

手机号码：13168881827

联系人：梁小姐

电邮Email: lilian@yeahcool-ice.com

3、 各队在比赛前一天报到。

每队报名时需交参赛费3500元RMB（美金450）。

六..录取名次与奖励：

1、获得比赛前三名的队颁发奖杯、奖励证书，凡参赛队伍都可获得证书及纪念品。

2、比赛设立最佳射手、最佳守门员、最佳运动员，公平竞赛奖。

七..裁判员与仲裁委员：

裁判由IIHF专业教练裁判讲师担任，裁判员每队派出一名。

八..经费：

1、各参赛队（含随队裁判、随队人员）差旅，食宿费自理。本比赛官方接待酒店为广州丽都酒店，费用为人民币240元/天/双人房,可从接待酒店步行五分钟到达滑冰场，各队亦可自行安排酒店，但酒店往滑冰场交通费自理。如需要赛方安排酒店的参赛队请将预定的房数于报到之前通知赛方。

九、 各队将自负保险责任与费用。主办单位不负责任何安全、伤病等保险责任与费用。

十、 本规则的最终解释权归广州也酷冰上运动有限公司所有。

又是一場激烈的比賽結束
記得之前全國賽的時候 , 火力全開的宏儒發生抽筋的現象 .
在台灣的冰球選手一個禮拜頂多練習個2次 , 運動的頻率比不上比賽時突如其來的強度 .

抽筋的原因 多半是 , 過度疲勞 , 暴露於極端溫度 , 電解質不平衡 , 脫水 , 受傷 ......
如何預防抽筋 ( 學名: muscle cramps ) 呢?
1 充分的暖身
冰球環境溫度較低 , 如果賽前沒有充足的暖身非常容易引起抽筋 .
暖身不只是聊聊天 拉拉筋而已 , 循序漸進的準備運動 , 從跑步 拉筋 到賽前在場上溜 , 至少得運動到流汗 .
2 水分及電解質的補充
一般的白開水喝太多反而會稀釋體內礦物質的濃度 , 賽前常常見阿芬給大家準備香蕉 , 因為香蕉可以補足身體所需的鉀元素 .
除了運動前應該先攝取400~600 ml 的運動飲料 , 每一次換下場 冰球員應該注意自己運動飲料的補充 , 不是意識到口渴才喝 .
雖然低溫飲料有助於消化吸收 , 冰場的溫度較低 , 所補充的飲品應避免太冷 .

球員迫於比賽的需要 , 總是在抽筋情況稍微緩和的時候又再上場 , 現場可能強制的拉長抽筋的肌肉( ex: 壓腳底板拉長小腿部分肌肉 ) .
現在對於抽筋治療 , 將抽筋部位置於放鬆的位置 , 讓運動員休息 , 不去牽張已經抽筋的肌肉 .

比賽結束後 , 有幾個方法可以減緩抽筋部位的症狀 .
1 足夠的休息
嚴重的抽筋 大概需要12~24小時的時間 ,讓抽筋的部位好好的休息 .
2 拉筋(牽張運動)
透過緩和的拉筋運動 , 放鬆過於緊張的肌肉 .
3 按摩
緩和的按摩也可以被動的放鬆抽筋時過度收縮的肌肉
4 冰敷
冰敷可以抑制疼痛感覺 , 並且降低軟組織溫度 , 讓血液重新灌流 , 增加血液循環 .

最後提醒大家要注意運動完保暖 , 每次打完冰球 , 上升的體溫讓大家忘了冰場的溫度 . 運動完後的保暖也是冰球員自我保護的一個項目 .

以下是測式的drill跟影片
這些都是iihf的標準測試
如果你不是十二歲可以參加
那就看看影片練練過過癮囉!!!!

Test Overview
Skaters

* Weave with the Puck
* Transition with the Puck
* Forward Speed Skate
* Backward Speed Skate
* Shooting Accuracy


Goaltenders

* Rebound Control
* Iron Cross
* Lateral Movement


* Weave with the Puck


* Transition with the Puck


* Forward Speed Skate


* Backward Speed Skate


* Shooting Accuracy



* Rebound Control


* Iron Cross


* Lateral Movement

Skater Tests
1. Weave with the Puck	2. Transition with the Puck	3. Forward Speed Skate	4. Backward Speed Skate	5. Shooting Accuracy
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Goalie Tests
1. Rebound Control	2. Iron Cross	3. Lateral Movement
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資料來自:http://skillschallenge.iihf.com/

我是看了下面的報導....真有其事!

http://www.foxnews.com/story/0,2933,305679,00.html

http://www.modsquadhockey.com/forums/index.php?showtopic=35147&hl=amateur+hockey+league


王鴻祐

Good day,

這禮拜三小巨蛋Hockey Night練習時,我不小心射出高球打到王文灝胸部,雖然他有戴護胸.....但是我是以亂弓射鳥方式射門,而我有兩隻球竿剛好拿到竿頭較open的那支,事後回想起來,我想跟文灝說聲"道歉"! 因為我有可能射死他!!因為護胸也有漏洞,射到沒保護的地方會要命!!國外有案例!!

我因為剛學會射門, 拿到球不想太多先射門再說! 萬一我把他射死,說再多的道歉都沒用!! 順便提醒那些不戴護胸,或者橫身臥倒擋球的人,想想後果...有可能會送命!值得嗎?

Oliver